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优博讯6200怎样充电才耐用_9 个瑜伽动作促进甲状腺健康,帮你清除身体垃圾
发布时间:2020-01-11 16:25:12

优博讯6200怎样充电才耐用_9 个瑜伽动作促进甲状腺健康,帮你清除身体垃圾

优博讯6200怎样充电才耐用,很多人对甲状腺基础知识知之甚少。

这个位于颈部的蝴蝶形腺体虽然不像心肝肺肾等内脏一样引人注目,但它控制着你的新陈代谢,也与你的整体健康息息相关。

虽然日常饮食和活动等生活习惯对甲状腺健康没有太大影响,但你可以采取一些措施来确保自己的甲状腺是健康的。

特别是40岁以后的女性,容易患上甲状腺疾病和内分泌疾病。

当患上这些疾病时,人体会处于亚健康状态。

甲状腺疾病和内分泌疾病是相互影响的,它们都受身体激素、心情、环境、营养等因素的影响。

内分泌正常时就是看不见摸不着,而当它紊乱的时候,你能真真切切的感受到:

青春痘、黄褐斑、甲状腺疾病、糖尿病、月经不调......

这样一个重要系统如果紊乱了,它就会悄然无息的侵犯你的健康。

所以,下面给大家分享几个刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作,能够帮助我们清理身体垃圾,促进内分泌健康。

船式

骆驼式变体

猫牛式

眼镜蛇式

鱼式

轮式

仰卧上伸腿

犁式

挺尸式

除了坚持练习以上体式以外,日常生活习惯的改善也针对内分泌引起的甲状腺很有帮助。

膳食均衡

多吃谷物、蔬果和薯类食物,常吃奶类、豆类,适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉,最好清淡少盐。

控制体重

超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。

若体质指数(bmi)超过25,则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

bmi=体重(千克)÷身高(米)的平方。

睡个好觉

尽量晚上11点前入睡,并保证8小时睡眠,休息后有神清气爽的感觉。

如果入睡困难,睡前可以喝杯牛奶或用温水泡脚。

定期体检

重视体检,建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等,要及时就医。

这世界上有这么多好吃好喝的,还是得坚持运动才行啊。

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